czy biegać

[...] co to ma oznaczac ;/ miejsce w którym odczuwam ból to prawa strona lewego kolana i troche też górna cześć kolana.. wiecie co to moze byc? naderwane więzadło? stłuczenie ? czy coś innego? dodam ze kolanek mogę normalnie ruszać nic nie boli, jedynie w niektórych dziwnych pozycjach .. w poniedziałek ide do lekarza, ale chciałbym wiedzieć co to [...]

ogolnie jestem chuda ale dalej cwicze zeby utrzymac forme i chodze na silownie chociarz mam tylko 14 lat ;) ALE MAM TAKI PROBLEM MAM TLUSZCZ NA UDACH I CHCIALA BYM SIE GO POZBYC WSZYSCY MOWIA ZE JAK BEDE JEZDZIC NA ROWERKU NA SILOWNI LUB BIEGAC TO ON ZNIKNIE ALE JA SIE BOJE ZE ZAMIAST TEGO UROSNA MI WIELKI MIESNIE I NOGI BEDA JESZCZE GRUBSZE :( :( [...]

[...] mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby owa redukcja miała efekty, chodzi mi tu o zzucenie do [...]

Witam Poszukuje bieżni. Z tego co wyczytałem to w tej cenie nowej raczej nie mam co szukać. Znalazłem kilka używanych/powystawowych na Allegro: Bieżnia REEBOK EDGE 2. Bieżnia Roger Black Silver Medal bieznia body sculpture BT 3150 Bieżnia Everlast MP3 Treadmill bieżnia york T110 Active Bieżnia REEBOK iRUN PRO FITNESS 2014 EVERLAST EV7000 Czy [...]

[...] czasami. Podbijając piłkę początkowo nie czuję nic lecz po dluższym czasie ból się nasila (nie zawsze, ból jest nieregularny, nie potrafię dokładnie stwierdzić przy jalich czynnościach jest odczuwany) Podczas wizyty u specjalisty pokazałam stałe strzykanie/przeskakiwanie w kolanie podczas jego zginania i lekarz powiedział, ze tym się nie [...]

[...] wygladalaby tak: 10 pompek (klatka) 10 wykrokow/przysiadow (nogi) 10 x bic (hantle) 10x tric (hantle) 10x barki (hantle) 100 podskokow na skakance (4x50) do tego zero slodyczy nie mam z tym problemu, zero jedzenia po godz 21 (3 h przed snem) dotychczas jadlam nawte o 4 w nocy wiem mega zle:) zero ziemniakow znaczne ograniczenie bialego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa czystych mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka z stojakami na wyciskanie + modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany (domowa siłownia) Dieta : 1.2 jajka, płatki owsiane, [...]

[...] się trochę o to, że mogę to utracić bo jak widzę tych osiłków z siłowni, dla których pójście do sklepu jest męczące, już nie wspominając o bieganiu to odczuwam obawę (oczywiście bez obrazy to tylko taki mizerny przykład ale wiadomo o co chodzi).. co możecie mi doradzić może lepiej ćwiczyć dalej i nie myśleć o przyrostach ? Czy przy [...]

Witam, na wstępie dodam, że mam 16,5 lat. Waże 88 kg przy wzroście 179cm. Od 2 lat ćwiczyłem na siłowni planami FBW, SPLIT, biegałem, sporty walki. Lecz od tego roku chce wziąć się na poważnie za to. Tzn. z dietą, z dobrym planem treningowym. Ćwiczę w domu, mam płaską ławke z wyciągiem górnym, sztange prostą, sztangielki, ławka do brzuszków, [...]

[...] dla wspinania ani dla wyglądu. Jaki trening powinnam sobie ustawić, biorąc pod uwagę 2-3 dni w tygodniu? Ćwiczenia na przyrządach i potem rowerek? Jak dlugo powinnam ćwiczyć na rowerku, żeby tłuszcz się zaczął spalać po ćwiczeniach "na przyrządach". Poł godziny rowerku wystarczy? Ile powtórzeń i serii na przyrządach? 3 serie i 20 powtórzeń [...]

Plan na mase miesniowa,obwody, czy tak mozna? przedramie po kazdym treningu bede cwiczyc i do tego bede biegac 3x w tyg, poradzcie cos madrze i konkretnie Poniedzialek Klata Rozpietki 3x 12 pompki(nogi wyzej klaty) 2x 12 Wyciskanie na lawce plaskiej 6x 8 SS; ugiecia nadgarstkow sztanga podchwyt+nachwyt min20x5 Wtorek Uda przysiady ze sztanga [...]

Szczerze mówiąc ten temat bedzie trochę ogólniejszy niż tylko odżywki, ale nie wiedziałem gdzie go wrzucić, więc najwyzej dostanę zrąbkę. Więc tak. 2 tygodnie temu skończyłem brać Nitrobolon II, Mass XXL 3 kg, Night Protein 1500 kg i HMB. I fakt faktem, zrobiłem troche masy na tym (bo i diete mam masową i trening good) ale nie jestem zadowolony [...]

hej, jestem osobą początkująca...w sensie chciałabym zacząć ćwiczyć... moje marzenie to mieć taki brzuszek: http://i.pinger.pl/pgr271/35c7e08e002991154f208657/kobiecy-kaloryfer_0040.jpg http://i.pinger.pl/pgr32/2386ab45001e6bfd4f208658/kobiecy-kaloryfer_0053.jpg http://m.ocdn.eu/_m/dc9b54be8a5dddeb84645b28707c66f2,62,37.jpg Jestem kobietą, mam [...]

[...] sylwetke z dietą i odpowiednimi treningami. Jak wspomniałem jestem dość chudy i wysoki więc wykupiłem plan na zwiekszenie masy miesniowej. Plan Otrzymałem, i faktycznie zaczyna on powoli działać bo zwiększa mi sie powoli masa w ramionach, klata itd. Plan na 3048 kcal. Ale cały czas denerwuje mnie ten sporawy brzuch w porównaniu do reszty. Był [...]

[...] monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za wcześnie). Ważę 82 kg przy 178cm wzrostu i mam 19 lat. Mój problem: Waga może nie przeraża w żaden sposób, ale można zauważyć tłuszczyk i to mnie głównie martwi. Rozpocząłem niedawno cykl: cm3 Treca, WPC Ostrowii i w porach przyjmowania jabłczanu popijam Carbo Biogenixa. Dietę próbuję utrzymywać jak [...]

Jak uważacie , czy lepiej bedzie biegać i pływać tego samego dnia (i tak co drugi dzień )czy może jednego dnia basen a drugiego "running" (i tak codziennie ) -ale namieszałem , mam nadzieje ze rozumiecie Mam jeszcze jedno pytanko jak przy takiej aktywności fizycznej nie tracic na wadze??? Jestem dosc sczupły i nie chce juz bardziej redukowac [...]

[...] ze względu na niski wzrost(przez wakacje nie urosłem ani cm). Od dwóch tygodni chodzę na streetworkout, teraz chciałem dodać do tego bieganie. CHCIAŁEM SPYTAĆ O TO jak połączyć trening koszykówki o 6:45 pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w [...]

[...] i naciągnięciu skóry(zdj.2). Na zdjęciu numer 3 widać, że trochę tłuszczu podskórnego jest. I tutaj pytanie. Czy kupić termogeniki, biegać i zrzucać ten tłuszcz podskórny, czy może dalej cisnąć mięśnie, żeby z czasem stały się większe i widoczne? Inne pytanie, czy termogeniki wpływają negatywnie na układ hormonalny? Mam 17 lat i nie wiem czy [...]

No więc zaczne od początku. Mam 14 lat prawie 15. Jestem po raz pierszy na forum i nie wiem czy dobry dział. Mam ok. 175cm wzrostu. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu, przez co brzuch odstaje. Postanowiłem w te wakacje wziać sie za siebie. Napisałem na jakimś innym forum o tym no i napiali mi, zebym biegał. No to ja pięknie łądnie idę biegać, [...]

[...] wchodzę w spodnie w które się zapiąć nie mogłem ale ważę więcej. Chciałem w te 6 miesięcy zejść do 95 a tu jeszcze w dupie przybyło. Co robię źle.? Czy muszę koniecznie włączyć aeroby? Biegać nie mogę bo podbiegnę 200 metrów i tak mi łydki puchną że potem iść nie mogę. Czy basen mogę w to włączyć czy lepiej może wioślarza zakupić. Wklejam mój [...]